死ぬこと以外かすり傷 ( ̄▽ ̄)

死ぬこと以外はかすり傷

明るく楽しく自由気ままに♪

メンタルヘルス

【色が心にもたらす影響】気分が落ち込みやすいなら、服は明るい色のものを選ぼう

服を選ぶ基準は人それぞれだと思うんだけど、気分が落ち込みやすいという人は服の色に気をつけたほうがいい。 特に、クローゼットやタンスを開けたときに暗い色のもばっかり!という人は要注意。 というのもね、普段着ている服の色は、気持ちや気分に大きな…

落ち込んでも絶対に引きこもるな!【鬱にならないために】

身近な人や友達などから何かと深刻な相談事を受けることがあるんですが、その時に伝えていることがあるのでご紹介したいと思います。 これ、本当に大切なことだと思うので、悩み事を抱えている時や落ち込んでいる時には心がけるようにしてほしい。 特に深刻…

うつにならないために、ぐるぐる思考が始まったら一刻も早く抜け出すべし!

自分の思考パターンを客観視してみると思うのですが、欝になりかけている時って、同じことを「ぐるぐるぐるぐる考えている」んですね。 不安や心配事とか、いろんなことがぐるぐるぐるぐる頭の中をめぐっている。そしてそこから抜け出せなくなってくるんです…

夜寝る前には「できなかったこと」ではなく「できたこと」を数える

私が再度うつ病や心の病気にならないように心がけていることのひとつに、夜寝る前に「できなかったこと」ばかりを振り返らないようにする、ということがあります。 人は「できなかった」ばかり責めてしまいがち 「あれもできなかった」 「今日はこれが駄目だ…

【うつ病のときの気持ち】「死にたい」ではなく「今のままでは生きていたくない」「生きられない」

うつ病の人がよく口にする、「死にたい」「消えたい」という言葉。 うつ病を経験したことがない人からすれば、「なぜそんなことを言うの?」という気持ちになりますよね。きっと疑問に思うだろうし、理解に苦しむことでしょう。 今はそこまで思いつめること…

うつ病「予防」に運動は効果的だけど、うつ病「真っ最中」な人に運動はできないよ。

時々、「うつ病には筋トレ!」とか、「ジョギングすれば欝は治る」とかいうトンデモ情報が飛び交っていますよね。経験者として一言言わせていただきたい。 いや、無理ですってば。 うつ病ってやる気がなくなるだけじゃないんだよ 未だにうつ病を甘く見る人が…

【うつ病 再発予防】うつを再発しないためにやめたこと

うつ病は再発しやすい病気だと言われています。ここでは、うつを再発しないために、私がやめたことについてまとめてみました。うつから復帰して手探り状態だというあなた、もし何かヒントになれれば幸いです。 ↑ちなみにこちらはうつを再発しないためにとり…

うつ病のとき、されて嬉しかったこと嫌だったこと

大切な人がうつ病だというあなた、大切な人を支えたいと思うあなた、これはそんな人に向けて書いた記事です。 私がうつ病真っ盛りだったときを思い返し、されて嫌だったことと・嬉しかったことをまとめてみました。書いたものを読み返すと、なんて自己中で勝…

うつ病を再発しないために生活に取り入れたこと

うつは再発しやすい病気だといわれています。 私自身、うつを再発しないように、いろいろと心がけていることがあります。この記事では、うつを再発しないため、生活に取り入れたことについてまとめました。 ameblo.jp ▲こちらは心理カウンセラーの方のブログ…

「何の病気か」は結果。「何が原因か」を考えたほうがいい

ストレス社会と言われる現代では、メンタルヘルスという言葉はすっかり身近なものになったと感じます。 でも中には、「心が弱いからだ」と、精神論を振りかざしてわざわざ攻撃してくる厄介な人もいます。 個人的意見としては、そういった人は他者を攻撃する…

【外出時のパニック発作対策】パニック障害と闘うあなたへ。私がやっていた外出時のパニック発作対策

パニック障害と闘うあなたへ。外出時のパニック発作に不安を抱えていませんか? 私はいろんな病気を経験してきましたが、その中にはパニック障害もあります。どれくらい酷いレベルだったかというと、外出時はもちろん家の中でも発作が起きるくらい。 一番ひ…