死ぬこと以外かすり傷 ( ̄▽ ̄)

死ぬこと以外はかすり傷

明るく楽しく自由気ままに♪

健康・体

1日2食は不健康?栄養失調になる?1日2食を続けている私が誤解を解くぜ!

1日2食やと言うと、「食べないと元気出ないよ」とか「ちゃんと食べなきゃダメ」と言われることがある。 もうね、めんどくさいから、リアルではあまり私からは言わん(笑)(経験から学んだ ) 最近やっちゃったのは、話の流れで、 「普段朝ごはんって何食べる…

【食をミニマルに♪】1日2食のミニマリストが、その効果とメリットをお伝えする♪

私は普段、1日2食で生活している。昼・夜の2食である。 こう言うと、「朝も食べないと!」とか、「朝食抜くなんて不健康!」って言われることがある。 やけどね、むしろ私は1日2食にしてからの方が調子がいい。 胃腸が強いほうじゃないので、3食食べていたと…

猛暑により熱中症になりかけた。そのとき自分でした対処法についてまとめる

数日前、朝起きたらひどい頭痛・目眩・気持ち悪さ・倦怠感に襲われた。 経験上、熱中症の一歩手前だったものと思われる。 その日は出勤日だったが、職場に電話をしてお休みさせていただいた。 ちなみに病院には行っていない。(様子を見て、回復せんかったり…

睡眠の質を上げたいならアイマスクがおすすめ!アイマスクを使い続けて半年、その効果をお伝えしたい

睡眠の質を上げるために、私はいろんなことを試している。 寝る前のストレッチや、角膜保護成分のある目薬を使ったりなど。 めんどくさがりが「めんどくさい」とならない範囲で、いろいろと試している。 その中でも、一番効果を実感しているのがアイマスク。…

大事なのは睡眠時間より睡眠の質!睡眠の質を上げるためにやったこととその結果

今、睡眠の質を上げようと、いろいろ試し中なんだけど、そのあまりの効果に驚いた。 結果から先に言うと、睡眠の質を上げると、睡眠時間が短くなり、起床後も頭がすごくスッキリする。 ちなみにこちら参考にした本。『キレイをつくる睡眠の基本と習慣356』 …

暖房器具なしで冬を過ごす方法(熱を逃がさない編)

前回の続き。 ここ2日、気づけば朝だった…( ̄ー ̄ ) 文章はスマホで打ってるんだけど、1日目はスマホ握りしめたまま爆睡。2日目はパソコンエラーと戦ってる間に気づけば朝という… なんてこったww 窓からの冷気を遮断 さて本題に行くんだけども、私は寒くなっ…

暖房器具なしで冬を過ごす方法(熱を発生させる編)

そういえば、我が家には暖房器具がない。(正確にいえば、備え付けのエアコンがあるんだけど使ってない)こないだ人にびっくりされてね (^◇^;)笑↓ちなみにこちら話の流れw人「都ちゃんとこって暖房何使ってるん?」私「あ、うち暖房無いんですよ〜^o^」人「…

「力を抜く」を意識すると疲れにくくなるよ

最近意識してることシリーズw 私が最近意識してることの1つが、毎日「力を抜いて」過ごすこと。 「体」の力を抜く 私ね、昔からすごく疲れやすかった。子供の頃から、1日体力が持たない子供だった。 外で遊ぶのも大好きな子供だったんだけどね、なぜか体力…

忙しい時ほど睡眠を最優先事項にすべし

忙しいと睡眠時間を削りがち 忙しいと、ついつい睡眠時間を削ってしまいがちですよね。仕事や家事に追われて、「気づいたらこんな時間!」ということもよくあります。また、ついだらだらと夜更かしをしてしまう人も多いかもしれません。 ただ、これは本当に…

落ち込んでも絶対に引きこもるな!【鬱にならないために】

身近な人や友達などから何かと深刻な相談事を受けることがあるんですが、その時に伝えていることがあるのでご紹介したいと思います。 これ、本当に大切なことだと思うので、悩み事を抱えている時や落ち込んでいる時には心がけるようにしてほしい。 特に深刻…

B5より小さい体重計!KYOWAのパーソナルミニスケールを買ったよ♪

突然ですが、この度各地を転々として生活してみることにしました。 厳密にはかなり前から計画してたのだけど、まだ計画段階でしかなく、このたび実行にうつすはこびとなりました(`・∀・´)b(この話もまたおいおい書いていけたらと思います) ただ、ひとつ懸…

人生初献血に行ってきましたレポ【続編】

この間、人生初の献血に行ってきたのだけれど、その検査結果が届きました。 miyakokara.hatenablog.com 感想 「で、結局どうなんじゃい?」 検査結果はハガキで届きます。ぺらっとめくれるタイプのやつで、開くと中にいろんな数値の結果が書いてあるのね。 …

夜更かしは借金だ

やりたいことややらなければならないことがたくさんある時、ついつい夜更かししてしまうという人は多いのではないでしょうか。 ただ、これまでの経験を踏まえ、私は夜更かしは借金することと同じだと声を大にして言いたいです。その時は良くても、後から後悔…

人生初献血に行ってきましたレポ

この間人生初の献血に行ってきました。 近所に献血ルームがあって気になってはいたもののなかなか行くタイミングが合わずじまいだったので、行くことができてスッキリ。 ちなみにこちら、「死ぬまでにやりたいことリスト」の一つです(笑) miyakokara.haten…

「疲れた」と感じた時にやってみてほしいこと

私の悪癖の一つに、「集中しすぎる」ことがあります。その為これまで度々ぶっ壊れてきました。「休む」ことの大切さを、身をもって実感した次第です。 でも仕事やライフスタイルは人それぞれなので、なかなかゆっくり休めない状況もありますよね。理想と現実…