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睡眠の質を上げたいならアイマスクがおすすめ!アイマスクを使い続けて半年、その効果をお伝えしたい

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睡眠の質を上げるために、私はいろんなことを試している。

 

寝る前のストレッチや、角膜保護成分のある目薬を使ったりなど。

 

 

めんどくさがりが「めんどくさい」とならない範囲で、いろいろと試している。

 

その中でも、一番効果を実感しているのがアイマスク。

 

アイマスクを使い始めて半年ほどになるんやけど、その効果をかなり実感しているので、ぜひご紹介したい♪

 

寝ている間も、人の五感は働き続ける

瞼を閉じて寝ている間にも、人の目は光の影響を受けるという。

 

「電気の付けっ放し」がいけないと言われる理由の一つもこれである。(たんに電気代がかかるだけでなく、睡眠の質が落ちるから)

 

また、「耳栓をして寝る」というのも、聴覚をシャットダウンできるので、眠りの質を上げるには効果的。(私は耳栓は苦手で続かなかったけども^^;)

 

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ちなみに使いやすい耳栓をお探しなら、しっかりと音を遮断してくれるとモルデックスのものが評判良し♪

 

人の五感は、本人が寝ている間も働き続けているのだ♪

 

光を遮断することで、睡眠の質が上がる

光をしっかりと遮断してあげることで、睡眠の質は上がる。

 

電気を消すのはもちろんやけど、日常生活の中では、完全な暗闇状態にすることは難しい。

 

でも、アイマスクで目を覆ってしまえば、完全な暗闇状態を簡単に作ることができる。

 

完全な暗闇状態にしてしまうことで、目は光の影響を受けなくなる。

 

結果、睡眠の質が上がるのであーる。

 

目を温めることにより、眼精疲労軽減にも

アイマスクによって感じた効果は、睡眠の質を上げることだけじゃない。

 

私は眼精疲労もかなり軽減されたと感じる。(現代人はなにかと目を酷使するからね〜(;´д`))

 

目を覆うことで、目の周りが温められ、眼精疲労が改善されるものと思われる。

 

眼精疲労にお困りの方にも、睡眠時のアイマスクはオススメ♪

 

ちょっと横道にそれるけど、眼精疲労軽減には、目元を温めるアイテムがとても役立つよ♪

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アイマスクの選び方

こちら私のアイマスク。DAISO産。

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途中何回か買い替えを考えたけど、他のアイマスクが合わなかった。

 

締め付け感がきつくて、つけていられなかったのだ。

 

で、結果最初のアイマスクに戻ってくるという。

 

私がアイマスク選びで心がけているのが

  • フィット感
  • 締め付け感がないこと
  • 洗えること

の3点。

 

フィット感が無いと、鼻の付け根などの隙間から光がめちゃくちゃ入ってくる。

 

締め付け感があると、つけていると痛い。起きた瞬間地獄である(目がぁぁ)

 

オススメは緩いゴムのタイプ。ゴムにもいろいろあって、できるだけ緩い奴を選ぶべし。また、耳にかけるやつは耳が痛くなるのであまりオススメしない。

 

洗えることも大切。目に触れるものなので、特に清潔に保つべし。

 

睡眠の質を上げることは大切!

楽しく毎日を送るためには、睡眠の質を上げることはとても大切。

 

どんなに恵まれていても、楽しいことがあっても、体が元気じゃなければ意味がないし楽しめない。(何度も体をぶっ壊してきたからこそ、切実に思うよ 笑笑)

 

体が資本。健康第一。

 

睡眠は体のメンテナンス時間。質の良い睡眠で、元気で楽しい毎日を手に入れるべし。

 

睡眠の質を手軽に上げられるアイマスクはオススメだーよ♪

 

 

ちなみにここ数ヶ月買おうか迷い中のアイマスクがこちら。猫好き&シルク素材でとても気持ちが良さそう。なんというかわいさや…❤︎

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